西藏名Mgur-h!bum 。全称 Rjebtsun mi-la-ras-pah!irnam-thar rgyas- par phye-bamgur-h!bum（圣者密勒日巴传记之广说─十万歌集）。又称十万歌谣。系瑜伽自在者─西藏诗圣─密勒日巴之诗歌，以传记体编集而成。密勒日巴初学黑咒，本拟用以杀人。后发心至马尔巴（藏Mar-pa ）门下专修苦行，受得密咒之秘义。其后远离人群，住高山洞窟，度粗食粗衣之禁欲生活。复向民众弘传迦尔居派宗风，排斥单为教义之学习，而强调信仰之实践。由于密勒日巴严守教义，致力于教化民众，遂被尊为西藏之圣者。其诗平易优美，蕴涵深刻之宗教体验，据传即连动物皆受其感动。

　本书共计六十一章，全篇缀以简明之诗句，采用自由之格式作诗。内容不外赞美自然与有关宗教生活者，后者包含尊礼其师马尔巴、宏扬严格之戒律生活、有关业与空性等教义，及宗教日常生活之警训等。故本书成为研究当时西藏风土、生活、宗教等之珍贵资料。本书有张澄基之中译本，此外又有日、蒙译本，广为流布。［H.A. Ja|schke： Problem aus demTibetischen Legendenbuche, ZDMG. 1869; W.W. Rockhill： TheTibetan \"Hundred ThousandSongs\" of Milaraspa, PAOS, 1884;H. Sandberg： Tibet and theTibetan, 1906; B. Laufer: Milaraspa, 1922; Ch. Bell： The Religion of Tibet, 1931; A.K. Gordon:　The Hundred ThousandSongs, 1960］